TESTE DE ESTILO DE VIDA

Assinale a afirmativa abaixo que corresponde ao seu estilo de vida:

Componente: Nutrição

Sua alimentação diária inclui ao menos 5 porções de frutas e verduras.

Absolutamente não faz parte do seu estilo de vida;

Ás vezes corresponde ao seu comportamento;

Sempre verdadeiro no seu comportamento;

Você evita ingerir alimentos gordurosos (carnes gordas, frituras) e doces.

Absolutamente não faz parte do seu estilo de vida;

Ás vezes corresponde ao seu comportamento;

Sempre verdadeiro no seu comportamento;

Você faz 4 a 5 refeições variadas ao dia, incluindo café da manha completo.

Absolutamente não faz parte do seu estilo de vida;

Ás vezes corresponde ao seu comportamento;

Sempre verdadeiro no seu comportamento;

Componente: Atividade Física

Você realiza ao menos 30 minutos de atividades físicas moderadas / intensas, de forma contínua ou acumulada, 5 ou mais dias na semana.

Absolutamente não faz parte do seu estilo de vida;

Ás vezes corresponde ao seu comportamento;

Sempre verdadeiro no seu comportamento;

Ao menos duas vezes por semana você realiza exercícios que envolvam força e alongamento muscular.

Absolutamente não faz parte do seu estilo de vida;

Ás vezes corresponde ao seu comportamento;

Sempre verdadeiro no seu comportamento;

No seu dia a dia, você caminha ou pedala como meio de transporte e, preferencialmente, usa as escadas ao invés do elevador.

Absolutamente não faz parte do seu estilo de vida;

Ás vezes corresponde ao seu comportamento;

Sempre verdadeiro no seu comportamento;

Componente: Comportamento Preventivo

Você conhece sua PRESSÃO ARTERIAL, seus níveis de COLESTEROL e procura controlá-los.

Absolutamente não faz parte do seu estilo de vida;

Ás vezes corresponde ao seu comportamento;

Sempre verdadeiro no seu comportamento;

Você NÃO FUMA e ingere ALCOOL com moderação (menos de 2 doses ao dia).

Absolutamente não faz parte do seu estilo de vida;

Ás vezes corresponde ao seu comportamento;

Sempre verdadeiro no seu comportamento;

Você sempre usa cinto de segurança e, se dirige, o faz respeitando as normas de trânsito, nunca ingerindo álcool se vai dirigir.

Absolutamente não faz parte do seu estilo de vida;

Ás vezes corresponde ao seu comportamento;

Sempre verdadeiro no seu comportamento;

Componente: Relacionamento Social

Você procura cultivar amigos e está satisfeito com seus relacionamentos.

Absolutamente não faz parte do seu estilo de vida;

Ás vezes corresponde ao seu comportamento;

Sempre verdadeiro no seu comportamento;

Seu lazer inclui reuniões com amigos, atividades esportivas em grupo, participação em associações.

Absolutamente não faz parte do seu estilo de vida;

Ás vezes corresponde ao seu comportamento;

Sempre verdadeiro no seu comportamento;

Você procura ser ativo em sua comunidade, sentindo-se útil no seu ambiente social.

Absolutamente não faz parte do seu estilo de vida;

Ás vezes corresponde ao seu comportamento;

Sempre verdadeiro no seu comportamento;

Componente: Controle do Stress

Você reserva tempo (ao menos 5 minutos) todos os dias para relaxar.

Absolutamente não faz parte do seu estilo de vida;

Ás vezes corresponde ao seu comportamento;

Sempre verdadeiro no seu comportamento;

Você mantém uma discussão sem alterar-se, mesmo quando contrariado.

Absolutamente não faz parte do seu estilo de vida;

Ás vezes corresponde ao seu comportamento;

Sempre verdadeiro no seu comportamento;

Você equilibra o tempo dedicado ao trabalho com o tempo dedicado ao lazer

Absolutamente não faz parte do seu estilo de vida;

Ás vezes corresponde ao seu comportamento;

Sempre verdadeiro no seu comportamento;

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