Depois de ler estas dicas, você vai sentir muita diferença no impacto que as dores nas costas têm na sua rotina. Será que você está alongando os músculos como deveria?

No corpo humano, temos um conjunto de vários músculos que iniciam na panturrilha e passam pelas coxas, glúteos e lombar. Juntos, são chamados de cadeira muscular posterior!

Esses músculos têm uma enorme capacidade de estabilizar a sua postura e produzir força suficiente para aguentar o seu peso sem produzir dores.

Mas para que isso aconteça, você precisa praticar o alongamento! Se você não alonga, uma série de movimentos fica prejudicada, e a falta de flexibilidade acaba sobrecarregando a coluna e os discos intervertebrais.

Um corpo flexível é muito menos propenso a lesões: lembre-se disso!