Um estudo realizado com 26 mil pessoas de 32 países, incluindo o Brasil, concluiu que 90% dos casos de AVC seriam evitados se controlássemos os fatores que causam lesões nas artérias, como hipertensão, vida sedentária, má alimentação, tabagismo, excesso de álcool e estresse – sim, sempre eles!

O puxão de orelha foi do Instituto de Pesquisas de Saúde Populacional da Universidade McMaster, no Canadá. Segundo o estudo publicado pela revista The Lancet, um dos principais periódicos científicos do mundo, o controle da pressão, por exemplo, reduziria em 47,9% os casos de derrame.

Na mesma linha de prevenção, a revista The Lancet publicou outro estudo global onde destaca que meia hora de atividades físicas por dia, cinco vezes por semana, já evitaria uma em cada 12 mortes por doenças cardiovasculares.

Mexa-se! Agora que você reconhece os fatores de risco e sabe que é possível correr atrás do prejuízo, o que você ainda está esperando? Não deixe para amanhã o que você pode começar a fazer hoje – ou melhor, agora mesmo.

• Diga adeus ao cigarro
• Reduza o consumo de bebidas alcoólicas
• Controle sua pressão arterial
• Modere na quantidade de sal

• Adote uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes
• Diminua a quantidade de açúcar e produtos industrializados
• Fique longe de frituras e gorduras saturadas
• Prefira frutas, legumes, verduras e grãos integrais

• Fique atento ao seu peso e circunferência abdominal
• Introduza exercícios físicos em sua rotina diária
• Pratique esportes, caminhe, pedale
• Reserve parte do seu dia para atividades de lazer com os amigos

• Converse com sua família sobre histórico de doenças
• Tome apenas os medicamentos indicados por seu médico
• Controle os níveis de colesterol, glicemia e outras taxas sanguíneas
• Realize check-ups periódicos para avaliar riscos, controle e evolução de doençascardiovasculares.